עבודה מהבית הפכה בשנים האחרונות לאופציה מקובלת ולעיתים לברירת המחדל במקצועות רבים. היתרונות ברורים: חיסכון בנסיעות, גמישות וזמן איכות עם המשפחה. אבל יחד עם היתרונות, עולה תופעה שפחות מדברים עליה: בדידות. כשאין חדר צוות, שיחות מסדרון או ארוחת צהריים משותפת, הבדידות יכולה להצטבר בשקט ולהשפיע על המצב הרגשי מבלי שנשים לב מתי זה קרה.
למה עבודה מרחוק קשורה לבדידות?
בני אדם הם יצורים חברתיים, והעבודה הייתה במשך שנים גם מקור משמעותי לקשר חברתי יומיומי. כשהעבודה מתבצעת מהבית או ממתכונת היברידית, האינטראקציות הבלתי מתוכננות – שיחת מסדרון, צחוק משותף, עדכון קצר על הסוף שבוע – נעלמות. מה שנשאר הוא בעיקר תקשורת ממוקדת מטרה: הודעות, ישיבות זום ומיילים. זה יכול לגרום לתחושה של בדידות גם כשסביבנו אנשים רבים, פשוט כי החיבור האנושי הספונטני חסר.
סימנים שהבדידות מתחילה להשפיע
- תחושת ניתוק או ריחוק מהצוות, גם כשהתקשורת העבודתית תקינה
- ירידה במוטיבציה או בתחושת המשמעות בעבודה
- קושי להתרכז, עצבנות או תחושת "עומס" בשעות הארוכות מול המסך
- הימנעות הולכת וגוברת ממפגשים חברתיים גם מעבר לעבודה
- תחושה שהיום "התחיל ונגמר" בלי אינטראקציה אנושית משמעותית
- עלייה בתחושות של עצבות, חרדה או ירידה בביטחון העצמי המקצועי
מי בסיכון גבוה יותר?
אנשים שגרים לבד, עובדים חדשים שלא הספיקו לבנות קשרים לפני המעבר לעבודה מרחוק, ומי שהמעגל החברתי שלהם מצומצם מראש, נוטים לחוות את הבדידות הזו בעוצמה גבוהה יותר. גם אנשים מופנמים מצד אחד, וגם אנשים חברתיים מאוד שזקוקים לגירוי חברתי שוטף, יכולים להיפגע – כל אחד מסיבה אחרת.
מה אפשר לעשות?
- ליצור "הפסקות חברתיות" מכוונות – שיחת וידאו קצרה שאינה עבודתית עם קולגה, או שיחת טלפון עם חבר/ה באמצע היום
- לשמור על מסגרת יומית – שעות התחלה וסיום קבועות, ולצאת מהבית לפעילות חברתית או גופנית לפחות כמה פעמים בשבוע
- לשתף אנשים קרובים – בידוד מחמיר מצוקה, ושיתוף בתחושה עם מי שסומכים עליו מקל
- לשקול עבודה היברידית או ממרחבי עבודה משותפים – יום או יומיים בשבוע עם נוכחות פיזית יכולים לשנות משמעותית את תחושת הניתוק
- לבדוק מה עומד מתחת לתחושה – לעיתים הבדידות היא הסימן הגלוי לדיכאון או חרדה מתפתחים, ולא רק תוצאה של העדר מפגשים
מתי לפנות לעזרה מקצועית
אם תחושת הבדידות נמשכת שבועות, מלווה בעצבות מתמשכת, ירידה בתפקוד או אובדן עניין בדברים שבעבר נתנו סיפוק, זה הזמן לשקול טיפול נפשי. מטפל/ת יכול/ה לעזור להבין אם הבדידות היא בעיה בפני עצמה או ביטוי למשהו אחר, ולבנות יחד דרכים מעשיות להתמודדות שמתאימות לאורח החיים שלכם.
אפשר למצוא מטפל/ת מתאימים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הוא מידע כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון, ייעוץ או טיפול מקצועי. אם אתם חווים מצוקה נפשית, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך.