מחברת לטיפול במחשבות טורדניות בילדים ומבוגרים

מחשבות מטרידות

אפשרות לרכישת PDF או משלוח המחברת פיזית 

OCD (הפרעה טורדנית כפייתית) היא אחת ההפרעות השכיחות והמאתגרות ביותר. היא מתבטאת בצורות מגוונות:

• מחשבות טורדניות שחוזרות שוב ושוב ("מה אם יקרה אסון?", "מה אם אני מזיק למישהו?").

• טקסים כפייתיים (בדיקות, ניקיונות, חזרות על פעולות).

• תחושות לא שלמות או צורך באיזון סימטרי.

למה דווקא מחברת?

הקונספט של Self-Therapy הוא לאפשר לאדם להפוך ל"שחקן פעיל" בתהליך השינוי שלו – דרך עבודה עצמית כתובה, מונגשת ופשוטה.
מחברת OCD 99 נבנתה כשלב ביניים בין טיפול מקצועי לבין חיי היומיום: היא נותנת כלים שניתן ליישם לבד, בקצב אישי, בבית – עם תחושה שיש מישהו שמכוון, מחזיק יד, אבל גם מאפשר חופש.

🔹 מה יש במחברת?

1. הסבר בהיר על OCD – מה זה, איך זה מתבטא, מהם הסימפטומים השכיחים. המחברת נוגעת גם ב־OCD מחשבתי, גם בטקסים התנהגותיים, וגם בנטייה לפרפקציוניזם או צורך בשליטה.

2. טכניקות טיפול מבוססות CBT – תרגילים מוכחים שמסייעים להפחית אובססיות וקומפולסיות:

   • חשיפה ומניעת תגובה (ERP) בצורה הדרגתית ובטוחה.

   • עבודה עם מחשבות חודרניות (רישום, מיון, יצירת מרחק).

   • טכניקות גמישות מחשבתית (ללמוד לחשוב “גם וגם” ולא רק “או־או”)

   • דפי תרגול להתמודדות עם דחפים לטקסים

• היא כתובה בשפה פשוטה, בהירה ונגישה – לא “שפה טיפולית כבדה.

• היא מאפשרת עבודה עצמית גם למי שלא נמצא כרגע בטיפול.

• היא יכולה להיות שלב משלים לטיפול CBT  – מחברת שאפשר להביא לפגישה, או להשתמש בה בין פגישות.
  

המסר המרכזי

מחברת 99 היא מדריך אישי לריפוי מהמעגל האובססיבי־כפייתי.
היא משלבת ידע מקצועי מעולם ה־CBT ו־ERP עם חמלה עצמית, תרגולים כתובים ושאלות רפלקטיביות —
כדי לעזור לך להבין, להתמודד ולשחרר בעדינות את השליטה של ה־OCD.

✨ מה תמצאו בפנים

• הסבר פשוט וברור על מהו OCD ואיך הוא פועל.

• פרקים על אובססיות, קומפולסיות ואובססיות טהורות (Pure O).

• תרגולים מעשיים של ERP – חשיפה ומניעת תגובה.

• עבודה על עיוותי חשיבה, הרפיה וחמלה עצמית.

• טכניקות לשימור ההתקדמות וסיכום אישי: מכתב פרידה ל־OCD.

 נכתב בגישה מכילה, כדי להזכיר 
הריפוי לא מתחיל כשמפסיקים לפחד,
הוא מתחיל כשמעזים להסתכל פנימה, בעיניים טובות.