גירושין נמנה עם אחד האירועים המערכיים ביותר שאדם יכול לעבור - הוא כולל אבדה של זהות משותפת, שינוי עמוק בשגרת החיים, ולעיתים גם התמודדות עם מערכת המשפט. הבנת מה צפוי ברבדה נפשית, ואיצווע דרכים לעבור את התקופה, יכולים לעשות הבדל משמעותי באיך זה משפיע עליכם ועל מי שמסביב לכם.
השלבים הנפשיים של גירושין
חוקרים מצאו שתהליך הגירושין מעורר תהליך רגשי הדומה לתהליך האבל: הלם, כעס, הכחשה, ולבסוף קבלה. בנוסף, הגירושין מעורר לעיתים ניו דומה לאבדן זהות - לא רק בן/בת הזוג, אלא גם חלום על עתיד משותף, על משפחה מורחבת ועל שגרות שנבנו.
- חרדה, דאגה ובלבול לגבי העתיד - פרנסה, דיור, משמורת.
- רגשות אשם או כשלון בנוגע לקשר שלא צלח.
- קושי עם השינוי בשגרת היום-יום ובמעמד הביתי.
- מתח כלכלי שקשור למעבר הדירה וחלוקת רכוש.
- דאגה לגבי הילדים - איך הם מתמודדים ואיך לשמור על יציבותם.
איך שומרים על עצמכם בתהליך
לאפשר לעצמכם להרגיש
ניסיון לדכא רגשות קשים או "לתפקד" אותם לא עוזר. כעס, אשמה, עצב ואפילו הקלה הם מצבים שכיחים בתהליך של פרידה.
לשמור על שגרת חיים יציבה
שינה בשעות השינה, תזונה ופעילות גופנית עוזרות ליציב ברצף הרגשי של השינוי.
להיעצר מעגל תמיכה
חברים, משפחה, קבוצה תמיכה או אנשים שעברו תהליך דומה יכולים להפחית מתחושת הבדידות.
לשמור על שגרה עקביית עם הילדים
ניסון לשמור על שיחות ושגרה ציבורית עם הילדים, רחוק מסכסוכי של ביניהם עם ההורה השני, עוזר להם להרגיש בטוח יותר בתוך השינוי.
לשקול אפשרויות מקצועיות
טיפול נפשי אישי או זוגי, ייעוץ גירושין, או טיפול עבור ילדים מספקים מסגרת תמיכה מומחית לעבד את השינויים בצורה מובנית.
סיכום
גירושין הוא משבר שאפשר לעבור דרכו - הצעדים שבמרכזם בדאגה עצמית, תמיכה מסביבה ופנייה לעזרה מקצועית עוזרים לעבור את התקופה בצורה בריאה יותר. אפשר למצוא מטפל/ת מתאימים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול מקצועי. אם אתם חווים מצוקה נפשית או מחשבות על פגיעה עצמית, אפשר לפנות בכל עת לעזרה מידית אל עראן בטלפון 1201 (זמין 24/7, גם בצ’אט) או למוקד חירום בטלפון 100.