הקשר בין מחלה כרונית לבריאות הנפש
חיים עם מחלה כרונית - בין אם זו סוכרת, מחלת אוטואימונית, כאב כרוני, מחלת לב או כל מצב רפואי מתמשך אחר - הם לא רק אתגר פיזי. מחקרים מצאו ששיעור הדיכאון והחרדה בקרב אנשים עם מחלות כרוניות גבוה משמעותית בהשוואה לאוכלוסייה הכללית. ההתמודדות היומיומית עם תסמינים, טיפולים, בדיקות ואי-ודאות לגבי העתיד - כל אלה משפיעים גם על המצב הנפשי, לא רק על הגוף.
למה מחלה כרונית משפיעה כך על הנפש?
- אבל על "החיים שהיו" - אבחנה כרונית כוללת לעיתים קרובות תהליך אבל על יכולות, תוכניות או זהות שהשתנו
- אי-ודאות מתמשכת - קושי לתכנן קדימה, חרדה לגבי התקדמות המחלה או התפרצויות עתידיות
- עומס טיפולי - תורים, תרופות, בדיקות ותיאום בין גורמים רפואיים דורשים אנרגיה נפשית רבה
- תחושת בדידות - קושי להסביר לאחרים "איך זה מרגיש", ותחושה שאף אחד לא ממש מבין
- שינוי בתפיסה העצמית - תחושת תלות מוגברת באחרים, או פגיעה בדימוי העצמי ובבטחון העצמי
במקרים שבהם הכאב, העייפות או המצוקה הנפשית מרגישים בלתי נסבלים, ומתעוררות מחשבות על חוסר טעם בחיים או מחשבות אובדניות - חשוב לדעת שיש לאן לפנות: ער"ן זמינה 24/7 בטלפון 1201 ובצ'אט, ובמקרה חירום ניתן לפנות לחדר מיון או למוקד 100.
איך אפשר להתמודד נפשית עם מחלה כרונית?
לתת מקום לתהליך הרגשי
תחושות של כעס, תסכול, עצב או אבל הן תגובות טבעיות ולגיטימיות למצב כרוני - הן לא "חוסר הסתגלות" או "חוסר אופטימיות".
להפריד בין "לנהל את המחלה" ל"לחיות את החיים"
חשוב למצוא דרכים לשמר תחושת זהות, משמעות והנאה מעבר לניהול המחלה - תחביבים, קשרים חברתיים ופעילויות שמזכירות שיש עוד "אני" מעבר למצב הרפואי.
לבנות קשר עם קהילה תומכת
קבוצות תמיכה (פרונטליות או מקוונות) של אנשים עם מצבים דומים יכולות להפחית תחושת בדידות ולהציע כלים מעשיים שאחרים כבר גילו.
טיפול נפשי
מטפל/ת שמבין/ה את ההשפעות הפסיכולוגיות של מחלה כרונית יכול/ה לעזור בעיבוד הרגשות, בהתמודדות עם חרדה לגבי העתיד, ובפיתוח אסטרטגיות התמודדות שמתאימות למגבלות ולצרכים האישיים - בלי "להילחם" במחלה, אלא ללמוד לחיות איתה בצורה הטובה ביותר האפשרית.
אם את/ה מתמודד/ת עם מחלה כרונית והנטל הנפשי מרגיש כבד - את/ה לא צריך/ה להתמודד עם זה לבד. אפשר למצוא מטפל/ת מתאימים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הינו כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון, ייעוץ רפואי או טיפול מקצועי. במקרה של מצוקה נפשית, יש לפנות לאיש מקצוע מוסמך.