פיטורים או אובדן עבודה הם לא רק אירוע כלכלי - הם פגיעה בזהות, בשגרה ובתחושת הביטחון האישי. לא מפתיע שמחקרים מראים קשר ברור בין אובדן עבודה לעלייה בתסמיני חרדה, דיכאון ולחץ נפשי. ההכרה בכך שהתגובה הרגשית היא לגיטימית וצפויה היא שלב ראשון וחשוב בהתמודדות.
למה פיטורים פוגעים כל כך נפשית
עבודה היא לא רק מקור הכנסה. היא מספקת מבנה יומי, תחושת תכלית, זהות חברתית ולעיתים גם מעגל חברתי משמעותי. כשכל זה נשמט בבת אחת, הגוף והנפש מגיבים כמו לכל אובדן אחר - עם שלבים של הכחשה, כעס, עצב ובסופו של דבר, השלמה.
בנוסף, אובדן עבודה מערער את תחושת השליטה והביטחון הכלכלי, מה שעלול להוביל לדאגה מתמשכת, קשיי שינה וירידה בביטחון העצמי, ולעיתים גם בידוד חברתי - אנשים רבים חשים בושה ונמנעים משיתוף סביבה קרובה.
תגובות רגשיות נפוצות
- הלם ואי-אמון, בעיקר אם הפיטורים היו פתאומיים
- כעס או תחושת עוול, במיוחד אם ההליך הרגיש לא הוגן
- פגיעה בביטחון העצמי ותחושת כישלון אישי
- חרדה ביטחונית-כלכלית לגבי העתיד
- תחושת בדידות ונסיגה חברתית
כלים להתמודדות בתקופת המעבר
לשמור על שגרה
שעות קימה קבועות, פעילות גופנית ותכנון הזמן יכולים לעזור לשמור על תחושת מבנה ושליטה, גם ללא מקום עבודה.
להפריד בין הפיטורים לבין הערך העצמי
פיטורים נובעים לרוב משיקולים ארגוניים, כלכליים או ניהוליים, ולא בהכרח משקפים את היכולת או הערך של האדם.
לשתף ולא להתבודד
שיתוף בני משפחה, חברים או קבוצות תמיכה מקטין בושה ומאפשר תמיכה מעשית ורגשית.
לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך
אם הדאגה, החרדה או השקיעה במצב הרוח נמשכות מעבר למספר שבועות ומשפיעות על תפקוד יומיומי, שיחה עם איש מקצוע יכולה לעזור בעיבוד הרגשי ובבניית תוכנית פעולה.
לבדוק זכויות וסיוע
פנייה ללשכת התעסוקה, לביטוח הלאומי (דמי אבטלה) וליעוץ תעסוקתי יכולה להפחית חלק מהעומס הכלכלי והמעשי.
מתי כדאי לפנות לייעוץ מקצועי
כדאי לשקול פנייה למטפל/ת אם מופיעים: ירידה משמעותית במצב הרוח שנמשכת מעבר לכמה שבועות, קשיי שינה או תזונה מתמשכים, תחושת חוסר תקווה, או קושי לתפקד בפעולות היומיום הבסיסיות.
אם מתעוררות מחשבות על פגיעה בעצמך, חשוב לדעת שאינך לבד ושיש עזרה מיידית וחסויה: אפשר לפנות לער"ן בטלפון 1201 (זמין 24/7, גם בצ'אט ער"ן), או במקרה חירום לפנות לחדר מיון או למוקד 100.
לסיכום
אובדן עבודה הוא אירוע מטלטל שמצריך זמן, עיבוד רגשי וכלים מעשיים. אין דרך נכונה אחת להתמודד, אבל פנייה לתמיכה - מקצועית, משפחתית או חברתית - יכולה להקל משמעותית. אפשר למצוא מטפל/ת מתאימים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה אבחון, ייעוץ או תחליף לטיפול מקצועי. בכל מצב של מצוקה נפשית מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך.