גברים סובלים מחרדה, דיכאון ולחץ בדיוק כמו נשים, אך מחקרים מצביעים שוב ושוב שהם פונים לעזרה מקצועית פחות ומאוחר. חלק מהסיבות קשור לסטיגמה חברתית עמוקה: מסרים מסוימים של גבריות מלמדים מגיל צעיר להסתיר רגשות קשות, להיות חזקים ועצמאיים, ולראות בבקשת עזרה סימן לחולשה.
למה גברים מתקשים לבקש עזרה
- חינוך מגדרי - בילדים בנים לעיתים מחונכים להסתיר רגשות פגיעות ולהציג עוצמה
- חשש של כישלון - תפיסה שלמצוקה שלקשת עזרה עם חולשה או עם אי-יכולת
- חשש לבדידות - פחד מבט או שיפוט מצד בני המשפחה, חברים או עמיתים
- חוסר מודלים מוכרים - סביבה חברתית ומקצועית שמעודדות לשיחה ולפנייה לטיפול
התוצאה: גברים מאבחנים פחות עם דיכאון, נוטים להסתפק ליותר בארועות כמו עצבנות, נטייה להתמכרות בעבודה או באלכוהול, ונמצאים בסיכון גבוה יותר לפנות לעזרה מאוחר מדי.
איך מצב נפשי קשה נראה אצל גברים
בניגוד לנשים, על פעמים רבות מצוקה נפשית אצל גברים עלולה להתבטא באופן שונה מהמוכר. כדאי לשים לב לסימנים כמו:
- עצבנות, רוגזנות או תקפות כעס תכופות יותר מעומק (במקום עצבות או בכי)
- הסתגרות מחברים ומשפחה, ירידה בעניין בתחביבים
- השתמשות יתר באלכוהול, עבודה יתר, מסכים או הימורים מסוכנים כדרך בריחה
- קושי שינה או עייפות, עיצבנות פיסית ללא הסבר ברור
איך שוברים את הסטיגמה
פנייה לעזרה היא צעד של כוח ומודעות
ניתן לאמץ את המסר שפניה לעזרה מעידה על חולשה, אלא על אחריות ומודעות עצמית.
התקשורת עם איש מקצוע מפחיתה שונה
שיחה עם פסיכולוג/ת או מטפל/ת מאפשרת מרחב בטוח ומקצועי, ללא צורך לחשוף או לשתף רגשות עם סביבה מיד.
התחלה קטנה
לא צריך לדבר על הכל - עצם הצעד הראשון לפנות לשיחה עם איש מקצוע הוא כבר צעד משמעותי קדימה.
למצוא מטפל/ת מתאים
לפעמים נוח יותר להתחיל עם מטפל שממוקד בגישה ישירה ומעשית, פחות מבוססת שיחה על רגשות בלבד, ומוכן לבנות כלים מעשיים.
פנייה לעזרה אינה סימן לחולשה או לכשל אישי - היא צעד של אחריות וטיפול עצמי בעצמך, בדיוק כמו בכל תחום אחר בחיים. אין צורך להמתין עד שהמצב נעשה קשה מדי כדי לפנות לעזרה מקצועית. אפשר למצוא מטפל/ת מתאימים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול מקצועי. אם אתם במצוקה קשה, יש לפנות לער"ן בטלפון 1201 (זמין 24/7, גם בצ'אט) או למוקד החירום 100.