כשמדברים על 'גיל המעבר', הרוב חושבים מייד על נשים. אבל גם גברים עוברים תהליך הורמונלי הדרגתי, מוכר לעתים בשם 'אנדרופאוזה' או ירידה הורמונלית הקשורה לגיל. בשונה מגיל המעבר הנשי, התהליך אצל גברים הדרגתי יותר ומתפרש על פני עשרות שנים במקום שנים אחדות, אך השפעה על מצב הרוח יכולה להיות משמעותית לא פחות.
מה קורה בגוף בגיל המעבר הגברי
מרמת הטסטוסטרון אצל גברים יורדת בהדרגה הדרגתית ואיטית מגיל 30, בשונה מהירידה החדה באסטרוגן שחווה נשים בגיל המעבר. הירידה ההדרגתית יכולה להתבטא במעט:
- עייפות - תחושת עייפות מתמשכת, ירידה במסת השרירים ובחשק המיני, וקושי להירדמות.
- מצב רוח - עצבנות, שינויים במצב הרוח, קושי ריכוז ותחושת שהחיים איבדו מאתגר.
- שינה בדפוסי שינה - נדודי שינה ועייפות, שמחמירים עוד את מצב הרוח.
- שינויים בהרכב הגוף - עלייה במשקל הגוף וירידה במסת השריר, שיכולים להשפיע גם על הדימוי העצמי.
למה קשה לגברים לזהות בזה
בשונה מגיל המעבר הנשי, שנמצא במודעות ציבורית ומוכר בשיחה הציבורית, גיל המעבר הגברי עדיין לא מוכר במספיק בחברה, וגברים רבים מתקשים לקשר בין מה שהם מרגישים לתהליך הורמונלי. מיעוטים פונים לרופא משפחה או לאורולוג עם תסמינים אלה, ובדיקה רפואית מתאימה יכולה לשלול או לאשר מצבים אחרים שיכולים לגרום לתסמינים דומים.
איך טיפול נפשי יכול לעזור
מעבר לבדיקה רפואית, שיחה עם איש מקצוע או פסיכולוג/ת יכולה לעזור לעבד את התחושה שהגוף 'בוגד', להתמודד עם שינוי הזהות והתפקיד שעוברים על גברים בגיל זה, ולקבל כלים להתמודדות עם מצב רוח שמשתנה. כאשר מופיעות מחשבות של חוסר טעם בערכים שענגו עליהם בעבר, ירידה מתמשכת במצב הרוח או תחושת שהמין חולף, טיפול נפשי יכול לסייע עם העיבוד, הקבלה ובניית משמעות חדשה לתקופת החיים הזו.
לסיכום
גיל המעבר הגברי הוא תהליך טבעי שמשפיע גם על הנפש, והכרה בו אינה סימן לחולשה או לכשל. שיחה פתוחה, בדיקה רפואית מתאימת וטיפול נפשי יכולים לעזור לעבור את התקופה במצב טוב יותר. אפשר למצוא מטפל/ת מתאים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
תוכן מאמר זה הוא מידע כללי בלבד ואינו תחליף לאבחון, הערכה או טיפול מקצועי. בכל מקרה של מצוקה נפשית מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך.
אם אתה חווה מחשבות קשות על עצמך או מצב של משבר נפשי חריף, אנא דע שאפשר לפנות לעזרה מיידית: ער"ן בטלפון 1201 (זמין 24/7, גם בצ'אט), או למוקד החירום הארצי 100.