כשמדברים על דיכאון אחרי לידה, הדימוי הנפוץ הוא של אמא טרייה המתמודדת עם עצבות וחרדה בשבועות שאחרי הלידה. אבל דיכאון אחרי לידה אינו נחלתן של נשים בלבד - גם אבות טריים יכולים לחוות אותו. מחקרים מצביעים על כך שאחוז לא מבוטל מהאבות, לעיתים סביב עשירית ואף יותר, חווים תסמינים דיכאוניים משמעותיים בשנה הראשונה להולדת הילד. התופעה הזו עדיין פחות מוכרת, פחות מדוברת ולעיתים קרובות לא מזוהה בזמן.
מה גורם לדיכאון אחרי לידה אצל גברים
- שינויים הורמונליים - ירידה ברמות הטסטוסטרון ושינויים ברמות הקורטיזול והאוקסיטוצין בתקופה שאחרי הלידה
- חסך שינה מתמשך וקיצוני, שמשפיע ישירות על מצב הרוח ועל היכולת לתפקד
- שינוי דרמטי בזוגיות, בשגרה ובתפקידים המשפחתיים
- לחץ כלכלי ותחושת אחריות מוגברת לפרנסה ולביטחון המשפחה
- תחושה שאסור להם 'להתלונן' כיוון שהמיקוד החברתי נתון לאמא ולתינוק
תסמינים שכדאי לשים לב להם
דיכאון אחרי לידה אצל גברים לא תמיד נראה כמו עצבות קלאסית. לעיתים קרובות הוא מתבטא באופן שונה:
- עצבנות, כעס קצר רוח או התפרצויות שלא אפייני להם בעבר
- נסיגה חברתית והימנעות ממפגשים עם משפחה וחברים
- קושי להתחבר רגשית לתינוק או תחושת ניכור
- ירידה בעניין בתחביבים או בדברים שהיו משמעותיים
- בריחה לעבודה, למסכים או לאלכוהול כאמצעי הימנעות
- תחושת כישלון מתמשכת כאבא, כבן זוג או כ'מפרנס'
למה כך פחות מדוברת
הסטיגמה החברתית לפיה 'גבר צריך להיות חזק' ולא 'להתלונן' כשיש תינוק חדש בבית, משולבת עם מערכת בריאות שבדרך כלל עוקבת ומסננת מצב רוח של אמהות טריות אך פחות מתייחסת לאבות - גורמת לכך שרבים מהאבות שחווים את התופעה לא מדברים עליה ולא מקבלים עזרה בזמן.
מה אפשר לעשות
- לדבר בפתיחות עם בן/בת הזוג על מה שעובר עליכם, בלי בושה
- לפנות לאיש מקצוע - רופא משפחה או מטפל/ת - ולא להתמודד לבד
- לשמור על שגרת שינה ותזונה בסיסית ככל שניתן בתנאים הנתונים
- להימנע מבריחה מתמשכת לעבודה או למסכים כאמצעי התמודדות יחיד
- לחפש קבוצות תמיכה או קהילות לאבות טריים, אם קיימות באזורכם
מתי לפנות לעזרה מקצועית
אם התסמינים נמשכים מעבר לשבועיים-שלושה, מחמירים, פוגעים ביכולת לתפקד, בזוגיות או בקשר עם התינוק - זה הזמן לפנות לאיש מקצוע. טיפול פסיכולוגי, לעיתים בשילוב עם טיפול תרופתי בהמלצת רופא, יכול לעזור משמעותית.
אפשר למצוא מטפל/ת מתאימים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון, ייעוץ או טיפול מקצועי. במקרה של מצוקה נפשית מומלץ לפנות לאיש מקצוע. אם אתם או מישהו מכם נמצאים במשבר נפשי או במחשבות על פגיעה עצמית, ניתן לפנות לער"ן בטלפון 1201 (זמין 24/7, גם בצ'אט ער"ן), או לחדר מיון/מוקד חירום 100.