מסכים ומשחקי מחשב הם חלק טבעי מהעולם של ילדים ובני נוער כיום, ולרוב אין בהם שום פסול. אבל יש הבדל בין שעות משחק מהנות לבין דפוס שמתחיל להשתלט על החיים - לפגוע בשינה, בלימודים, בקשרים חברתיים ובמצב הרוח. הכרה בסימנים המוקדמים יכולה לעזור להורים להתערב בזמן, בלי לדמוניז את המשחקים עצמם.
מתי משחק הופך לבעיה
ארגון הבריאות העולמי (WHO) מכיר בשנים האחרונות ב"הפרעת גיימינג" (Gaming Disorder) כאבחנה קלינית, המתאפיינת באובדן שליטה על זמן המשחק, העדפת משחק על פני תחומי חיים אחרים, והמשך המשחק חרף השפעות שליליות ברורות - וזאת במשך תקופה ממושכת. חשוב להדגיש: לא כל ילד שאוהב לשחק הרבה "מכור" - האבחנה מתייחסת לדפוס קיצוני ומתמשך שפוגע בתפקוד.
סימנים לדפוס משחק בעייתי
- קושי משמעותי להפסיק לשחק, גם כשמבקשים ממנו
- ירידה בהישגים לימודיים או התרחקות מחברים ומפעילויות שהיו משמעותיות בעבר
- הפרעה בשעות השינה בשל משחק עד שעות הלילה
- תגובות רגשיות קיצוניות (כעס, עצב, חרדה) כשמנסים להגביל זמן מסך
- שקר או הסתרה לגבי שעות המשחק
- שימוש במשחק כדרך עיקרית להתמודד עם מצב רוח קשה
למה משחקים מצליחים "לתפוס" כך
משחקי מחשב מתוכננים לייצר תגמול מהיר ותכוף - הישגים, רמות, קהילה חברתית מקוונת ותחושת שליטה. עבור ילדים ובני נוער שמתמודדים עם קשיים חברתיים, חרדה חברתית או דימוי עצמי נמוך, העולם הדיגיטלי יכול להציע תחושת הצלחה וביטחון שקשה יותר להשיג בעולם הפיזי.
מה הורים יכולים לעשות
לקבוע גבולות ברורים ועקביים, בשיתוף הילד/ה
גבולות שנקבעים בשיח משותף, ולא רק באכיפה חד-צדית, נתפסים כפחות שרירותיים ונשמרים טוב יותר לאורך זמן.
להתעניין בעולם המשחק עצמו
שאלות אמיתיות על המשחק, החברים בו וההתקדמות בו מראות לילד שמתייחסים לעולם שלו בכבוד, ולא רק כ"איום".
לשים לב למה המסך "ממלא"
אם המשחק משמש בעיקר כבריחה מקושי חברתי, לימודי או רגשי, הטיפול בגורם הבסיסי חשוב לא פחות מהגבלת זמן המסך.
לשמור על פעילויות אלטרנטיביות
עידוד ספורט, תחביבים ומפגשים חברתיים פיזיים מסייע לאזן את זמן המסך בצורה טבעית.
מתי לפנות לעזרה מקצועית
אם ניסיונות ההורים להגביל ולתקשר לא מצליחים לאורך זמן, ואם נראה שהמשחק מלווה בבידוד חברתי משמעותי, ירידה חדה בתפקוד או שינויים בוטים במצב הרוח - פנייה לאיש מקצוע שמכיר התמכרויות התנהגותיות אצל ילדים ובני נוער יכולה לעזור למפות את התמונה המלאה ולבנות תוכנית מתאימה. אם מתעוררת מצוקה נפשית חריפה או מחשבות על פגיעה עצמית, ניתן לפנות בכל עת לער"ן בטלפון 1201 (זמין 24/7, גם בצ'אט), או במקרה חירום למוקד 100 או לחדר מיון.
לסיכום
שימוש במסכים ובמשחקי מחשב הוא חלק מהעולם של ילדים כיום, אבל כשהוא הופך לדפוס שמשתלט על השינה, הלימודים והקשרים החברתיים, כדאי לשים לב. אפשר למצוא מטפל/ת עם התמחות בעבודה עם ילדים ובני נוער מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה אבחון, ייעוץ או תחליף לטיפול מקצועי. בכל מצב של מצוקה נפשית מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך.