כפי מבוגרים, גם ילדים חווים חרדות מדי פעם בזמן - זהו חלק טבעי מהתפתחות. אך כשהחרדה הופכת לעזה, ממושכת או מפריעה על התפקוד היומיומי, הלימודים או החברתי, כדאי לשים לב ולבדוק איך אפשר לעזור.
איך נראית חרדה אצל ילדים
בניגוד למבוגרים, ילדים לא תמיד ידעו לתאר במילים מה הם מרגישים, והחרדה עלולה להתבטא דרך הגוף, התנהגות או שינוי מצב רוח. סימנים שכיחים כוללים:
- תלונות בבטן וקושי להיפרד מהורים, אפילו בגיל שבו נהגו להפגינות עצמאי.
- קשיים בהירדמות ושינה של עורות נופצים, או מצב רוח "מונח לקרב" שקשה לפרק.
- תלונות גופניות חוזרות ללא הסבר רפואי - כאבי בטן, כאבי ראש או בחילות.
- קשיים בהירדמות, התעוררות בלילה או סיוטים רעים.
- נסיגה מפעילויות, חברים או מצבים חדשים, בכי או מחוץ לבית הספר.
- נידת עצבנות מוגזמת, בכי, רגזנות או קושי ריכוז קשיים בבית הספר.
מה גורם לחרדה אצל ילדים?
לרוב ילדים יש נטייה טבעית לחרדה מסוימת, והיא מתעצמת על ידי אירועים מסוימים כמו מעבר דירה, לידה או פטירת קרוב משפחה, מעבר דירה או גירושים, סכסוך עם בעיות בבית או בעיות חברתיות. יש ילדים שאצלם יש נטייה טבעית יותר לחרדות, ובמקרים אלה גם הורים שחווים חרדה עצמם עלולים לשים לב לכך.
איך אפשר לעזור לילד
להכיר ברגשות מבלי להמעיט
משפטים כמו "אין מה לפחד" או "אל תהיה/י חרד/ה" גורמים לילד לחוש שהוא לא מובן. עדיף להקשיב: "אני רואה/ה שאתה/את מודאג/ת, בואי נדבר על זה יחד".
לשמור על שגרה יציבה
שינה קבועות לשינה, ארוחות, ומסך מספק מסך יוצרים תחושת ביטחון אצל ילדים חרדים.
לא להימנע באופן גורף
הימנעות מסיטואציות מעניקות בטווח הטווח את החרדה. עדיף לעזור לילד להתמודד בהדרגה מאשרת, בשלבים קטנים.
לפנות לאיש מקצוע כשצריך
כאשר החרדה נמשכת, מוגבלת או פוגעת בתפקוד היומיום של הילד, טיפול נפשי לילדים (עפטים בשילוב הורים) יכול לתת לו כלים מעשיים להתמודד עם החרדה.
סיכום
חרדה אצל ילדים היא תופעה שכיחה מאוד, וברוב המקרים ניתן להקל עליה בעזרת הורים ומעט. אם אתם מרגישים שהחרדה של הילד נמשכת או משפיעה על תפקוד יומיו, אפשר למצוא מטפל/ת מתאימים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול מקצועי. במקרה של מצוקה נפשית יש לפנות לאיש מקצוע.