בשנים האחרונות נעשה נפוץ השימוש במונח “נרקסיסט” לתיאור בן או בת זוג שמתנהג באופן שמעמיס או מרגיש. רוב האנשים לא מאובחנים עם הפרעת אישיות נרקסיסטית קלינית, אבל יש דפוסים התנהגותיים ותקשורתיים שחוזרים על עצמם ושכדאי לזהות כדאי לדעת מתי כדאי לפנות לעזרה.
איקו דפוסי התנהגות כדאי לשים לב?
- צורך מתמיד בהערצה ובאישור - הצרכים להיות במרכז, לשמוע שבחים ואשרור, וקשים לקבל ביקורת או אפילו משוב ניטרלי.
- חוסר אמפתיה - קושי להבין או להכיל את רגשות הבן/בת זוג, ונטייה לבטל אותם או להפוך אותם להמגחכה.
- גאסלייטינג - ניסיון לגרום לבן/בת הזוג לפקפק במציאותו, בזיכרון או בתפיסה שלו למציאות.
- מחזוריות בין אידאליזציה להשפלה - בתחילה הרבה עניין וחיבה, ובהמשך ביקורת קשה או התעלמות רגשית.
- קושי העדר שבירים - קשיים עם חברים, משפחה או עמיתו שבהם הנרקסיסט נוטה לבודד, להשמיץ או למנוע מפגישות.
- תחושת בלבול ובלבול עצמי - עם הזמן המזוגגות העצמית נשחקת, נוצרת תלות בנוגע לצרכים ולדעות של עצמך.
למה קשה כל כך לזהות?
רוב הדפוסים הללו מתפתחים בהדרגה, לעיתים בשלב השידוך וההתלהבות של המחזור הרומנטי (שלב "לב ופרחים" - אהבה עזה, הערצה, מתנות, ושוב אהבה). רבים מוצאים עצמם מנסים להבין או לתקן את ההתנהגות של הצד השני, ומרגישים את מידת האמון בתפיסה העצמית שלהם. בנוסף, דפוס אישיות נרקסיסטי אינו בהכרח אלימות, וחשוב לזכור שאפשר לאובב שותף לאדם שמתנהג כך, ועדיין לפנות לעזרה.
מה אפשר לעשות
לשים לב לאינטואיציה שלכם
אם אתם מרגישים שאתם "משתגעים מדי" או "רגישים מדי" על דברים שהבן/בת הזוג עושה, כדאי לעצור רגע ולבדוק את המצב מנקודה חיצונית יותר.
לבנות מערכת תמיכה
שיחה עם חברים, משפחה או אנשי מקצוע שאינם שופטים במצב מפחיתה את הבידוד ולעיתים מבהירה שהנרקסיסט ניסה ליצור.
למדוד גבולות
ללמוד לזהות מה מקובל עליכם ומה לא, ולעמוד על כך גם כשנקראים לוותר. בדיקת גבולות היא כלי מרכזי בטיפול מצבים כאלה.
לשקול טיפול מקצועי
פסיכותרפיה יכולה לעזור לעבד את הפגיעה, לחזק ביטחון עצמי שנפגע ולגבש כלים מעשיים להתמודדות אם מחליטים להישאר בקשר או לפרוש ממנו.
כשהמצב מסוכן
במקרים שבהם יש אלימות, איומים, בידוד נפשי או אלימות פיזית, חשוב לפנות לעזרה מקצועית מידית. אפשר לפנות בכל עת לערן לאומות ממוקד בעם בטלפון 1201 (זמין 24/7, גם בצ’אט) או למוקד חירום בטלפון 100.
סיכום
מערכת יחסים עם דפוסים נרקסיסטיים יכולה לשחוק את הביטחון העצמי ולבלבל עם תחושת בהירור. הכרה בהצבה עם איש מקצועי יכולה לעזור להבין את הדינמיקה ולמצוא דרך קדימה. אפשר למצוא מטפל/ת מתאימים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול מקצועי. אם אתם במצוקה או סובלים ממצוקה נפשית, מומלץ לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.