מטפל עיקרי (קרגיבר) הוא כל מי שנותן טיפול וליווי יומיומי לקרוב משפחה - הורה מבוגר, בן/בת זוג חולה, או ילד עם צרכים מיוחדים. התפקיד הזה, חשוב ומשמעותי ככל שיהיה, גובה מחיר נפשי כבד, שלעיתים קרובות נשאר בלתי מדובר.
מה זו שחיקת מטפלים
שחיקת מטפלים היא מצב של תשיש פיזי ונפשי שמתפתח כתגובה לחץ מתמשך על חשבון ארוך. בשונה מעייפות רגעיות, שכאן בבית חולה או מבוגר בבית העניין מדובר במצב מתמשך של חוסר יכולת, חוסר שינה וחוסר מנוחה.
תסמינים לשים לב להם
- עייפות שלא עוברת במנוחה
- תחושת כלואים או חוסר ברירה
- רגשי אשם כשחושבים על הצרכים של עצמכם
- ירידה בסבלנות ועלייה בתחושת התסכול
- ניתוק מחברים ומעגלים חברתיים
- הזנחת הבריאות הגופנית העצמית
- תסכול וכעס כלפי המטופל, ולאחריהם בושה על הרגשה הזו
למה קשה לבקש עזרה
מטפלים רבים חווים תחושת של חובה או בושה כשהם חושבים על עצמם. יש גם מגבלות כלכליות - קשיים במימון 'עזרה בשכר' שלא תמיד זמינה, וציפייה משפחתית שהמטפל העיקרי 'ידע להתמודד'.
איך אפשר להקל על העומס
- חלקו משימות - שיחה משפחתית מפורשת על חלוקת העבודה, הכספי והשעות, לא רק בזמן חירום.
- חפשו מסגרות תמיכה - מרכזי יום, מטפלות ביתית או מתנדבים יכולים להקל מהעומס.
- קבעו 'זמן משלי' שאינו מתפשר - אפילו חצי שעה ביום משפיע על תחושת העומס.
- התחברו לקבוצות תמיכה לבני משפחה מטפלים - שיתוף עם מי שמבין את המצב מפחית תחושה את הבדידות.
- שקלו טיפול נפשי אישי - מקום לעבד רגשות מסובכים כמו אשם, כעס ועובדה, בלי לשפוט את עצמכם.
מתי זה כבר מעבר לעומס סביר
אם אתם חווים יאוש מתמשך, תסמינים גופניים של לחץ, מחשבות על פגיעה עצמית או במי שאתם מטפלים, או ניתוק מוחלט מכל סביבה אחרת - זה הזמן לפנות לעזרה מקצועית בדחיפות. אודות רבות שככה לבקש עזרה אינה חלשה, אלא צעד חיוני במשימה מתמשכת.
אפשר למצוא מטפל/ת מתאימים מתוך המאגר של Shoptherapy כאן.
המידע במאמר זה הוא כללי בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון, ייעוץ או טיפול מקצועי. אם אתם חווים מצוקה נפשית חריפה או מחשבות על פגיעה עצמית, ניתן לפנות לער"ן בטלפון 1201 (זמין 24/7, גם בצ'אט ער"ן), או לחדר מיון/מוקד חירום 100.